Ce altceva poți exersa singur, fără un aparat de minge de tenis și fără perete?

Mulți jucători de golf au întrebat: Ce altceva poți exersa fără mașină de trage de tenis?

Metoda de practică „Trei nu”.

1. Practica ritmului
Tenisul este un veritabil sport sub picioare.Fără un ritm bun, tenisul nu are suflet.Practica ritmului este cu siguranță o alegere bună atunci când ești singur.Pur și simplu pregătiți câteva instrumente pentru a juca.

Pentru metode specifice de antrenament, vă rugăm să consultați articolele istorice: Exersare cuprinzătoare a agilității, vitezei și ritmului tenisului, care vă învață cum să folosiți scări de frânghie și benzi elastice!

2. Aruncarea de sine
Ce se întâmplă dacă nimeni nu hrănește mingea și vrea să exerseze bataia?Nu poți decât să te arunci!
Faceți un pas înainte, întoarceți-vă corpul pentru a vă pregăti pentru șut și mențineți această poziție, aruncați mingea la 45 de grade în fața dvs. și apoi balansați bâta pentru a lovi mingea.

aparat de tenis

Același lucru este valabil și pentru SLR, călcând cu picioarele depărtate - întorcându-se pentru a menține o poziție pregătită - aruncând mingea - balansând mingea.Spre deosebire de forehand, SLR-ul aruncă mingea din partea de jos a rachetei.

cumpără mașină de tenis

Este cel mai dificil să arunci mingea în dublu revers și este dificil să finalizezi acțiunea coerentă de aruncare și lovire într-o perioadă scurtă de timp.
Faceți un pas înainte, întoarceți umerii și pregătiți-vă să loviți mingea.Este recomandat să țineți racheta cu o mână cu mâna stângă și să aruncați mingea cu mâna dreaptă.Deoarece mâna dreaptă se află chiar în fața corpului și este mâna dominantă, nu doar mișcarea este foarte lină, dar și calitatea aruncării este înaltă.După aruncarea mingii, țineți mâna din palme și țineți racheta și balansați bâta.

cumpără mașină de tenis 4015

Dacă mingea este aruncată fără palme, aruncarea și balansarea mingii vor fi restricționate.

cumpărați aparat de antrenament de tenis
După ce stăpânești auto-aruncarea și auto-jocul cu punct fix, poți încerca exerciții precum mișcarea laterală sau upstroke sau arunca mingea pe rând cu forehand și backhand.

cumpără mașină de tenis s4015

3. Pune mingea
Așezați mingea pe centura de plasă (înclinată spre o parte a terenului), lăsați mingea să cadă în mod natural pentru a simula scena în care adversarul pune o minge mică, apoi înclinați ușor racheta, agățați ușor mingea de plasă și treceți-o. spre zona de lângă linia fileului În cele două coșuri cu mingi mici, senzația mâinii de a pune mingea înapoi este extrem de exercitată.

cumpara s4015
4. Exerciții de întărire
echilibru
Starea pe un picior și stivuirea cupelor pe talia inferioară au un efect bun de antrenament asupra îmbunătățirii echilibrului.

aparat de antrenament cu minge

miez
Antrenamentul solid de aruncare a mingii nu numai că poate spori eficient forța de bază a corpului, dar poate experimenta mai bine senzația de a împinge înainte și de a lovi mingea.

Membrele inferioare
Antrenamentul cu Kettlebell este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a experimenta transmiterea puterii de la partea inferioară a corpului la partea superioară a corpului.
De asemenea, puteți antrena forța absolută a picioarelor.

agil
Utilizați un covoraș marcat pentru a exersa, continuați să schimbați diferite moduri de antrenament și îmbunătățiți agilitatea tălpilor picioarelor.
5. Altele

Când sunteți singur, puteți încerca și să loviți mingea sau să aruncați și să prindeți mingea, ceea ce poate nu numai să exercite senzația de minge, ci și să acționeze ca o bună abilitate.

După ce aruncați mingea în aer, îndreptați brațele, ridicați capul rachetei în sus, închideți fața rachetei pe minge și mutați racheta în jos sincron cu viteza de cădere și traiectoria mingii.În cele din urmă, întoarceți încheietura mâinii în jurul pieptului și plasați fața rachetei plată, astfel încât mingea să cadă aproape pe rachetă fără să sară.

mașină de trage cu minge de tenis ieftină


Ora postării: 16-mar-2021
Inscrie-te