Se spune că servirea este cea mai importantă parte a tehnologiei din tenis. Mă întreb dacă cineva dintre cei care citesc acest articol are vreo obiecție. În competițiile profesionale, va exista un vitezometru la servire. Viteza de 200 km/h pentru jucătorii masculini poate cauza neînțelegeri. Jucătorii caută mai mult viteza la servire?
De fapt, nu este cazul. Primul lucru pe care îl garantează un serviciu de înaltă calitate este precizia și schimbarea punctului de aterizare. Cu viteza mai mică, acest criteriu este mai ușor de înțeles la al doilea serviciu. Deși jucătorii noștri amatori sunt departe de a atinge acest standard, dacă doriți să îmbunătățiți calitatea serviciului și să creșteți numărul de ACE-uri, trebuie să studiați cu atenție următoarele puncte.
Relaxează-te, relaxează-te
Dacă vrei să servești precis și rapid, cel mai important lucru este să rămâi relaxat, astfel încât să poți lovi mingea și să o lovești ca un bici. Însă mulți oameni sunt prea încordați atunci când servesc, ceea ce le înțepenește corpul și le face incapabil să facă acest lucru.
Prin urmare, acțiuni precum aruncarea mingii, ridicarea trofeului și sufixarea înainte de servire sunt toate pentru a menține relaxarea, relativ lentă, desigur, scopul este de a acumula energie, astfel încât corpul să poată exercita o accelerație maximă asupra capului rachetei. Spuneți doar să nu exersați mânerul fals, accentul prietenilor este de a înțelege cu atenție ce se înțelege prin relaxare în practica zilnică, iar strângerea și forța deplină nu vor face niciodată serviciul mai rapid.
Întregul corp implicat
Întregul detaliu tehnic al serviciului a fost menționat de nenumărate ori, iar astăzi subliniez doar un detaliu, și anume, întregul corp este implicat în serviciu.
Jucătorii profesioniști sunt și ei oameni. Motivul pentru care serviciul lor este rapid și precis este că, pe lângă condiția fizică remarcabilă, este foarte important să aibă o bună coordonare și forță maximă.
De exemplu, mulți colegi de clasă servesc mai mult cu forța brațelor, dar ignoră participarea la loviturile cu piciorul și la întoarceri. Lanțul de putere propriu-zis al servirii și al loviturilor este similar, ambele obținând cea mai primitivă putere prin lovirea cu piciorul în pământ. Puterea este transmisă de la picioare la zona inghinală, la partea superioară a corpului, la brațe și încheieturi. Acesta este lanțul de putere complet.
Chiar dacă mulți prieteni par să împingă pământul, ei doar „au o aparență virtuală” în loc să împingă pământul efectiv. Cea mai mare parte a forței pe care o obțin provine tot din brațe. Pentru a rezolva această problemă, poți încerca să arunci mingea puțin mai sus și înainte, forțându-te să lovești mingea lovind pământul cu piciorul și întorcându-te. Realizează acest lucru cu atenție și nu permite ca niciun efort să fie irosit.
Întărește nucleul
Studenții de fitness nu sunt străini de cuvântul „abdomen”, iar antrenorii ne lasă neobosit să-i întărim în timpul antrenamentului. Abdomenul se referă la zona coloanei lombare, pelvisului și articulației șoldului, care este denumită în mod obișnuit și zona taliei și abdomenului.
Această zonă nu numai că poate genera putere, ci este și o zonă importantă pentru transmiterea și controlul puterii și un centru important pentru coordonarea forței articulare a membrelor superioare și inferioare. Dacă acest lucru este puțin prea „academic”, uitați-vă la burta de tenis a jucătorilor.
Cu excepția unor jucători slabi, majoritatea au abdomene foarte strânse și chiar arată puțin „burtă mică”. De fapt, acest lucru este cauzat de numărul mare de mișcări de rotație ale jucătorilor.
Numai atunci când zona abdominală este stabilă și puternică poți asigura o rotație completă, iar serviciul și lovitura vor fi mai perfecte. Prin urmare, elevii fac în continuare mai multe exerciții care reprezintă nucleul antrenamentului, cum ar fi plank-ul obișnuit, roțile abdominale și punțile de șold.
Sfat 1: Încearcă să ții racheta cu doar două sau trei degete pentru a te asigura că o poți ține bine. Apoi, încetinește în mod deliberat mișcările, cum ar fi aruncarea mingii, tragerea mingii, lovirea etc., și simte procesul de relaxare a corpului și accelerare continuă.
Sfat 2: Servirea pentru a atinge o țintă specifică este o modalitate bună de antrenament. Plasați o țintă la cele două puncte finale și la mijlocul liniei de serviciu și atingeți o țintă într-o sesiune de antrenament. Scopul este de a antrena colțurile exterioare, colțurile interioare și serviciul de tip „chase”. Cu mai mult antrenament, poziția dvs. va deveni în mod natural mai precisă.
Sfat 3: În ceea ce privește procesul de transmitere a puterii prin lanțul de putere, înțelegerea teoretică este relativ simplă, dar operațiunea propriu-zisă este oarecum dificilă. Iată o acțiune recomandată pentru toată lumea, și anume genuflexiune, săritură și aruncare. Fără a ține o rachetă, genuflexiune cu o minge de tenis în mână, apoi decolare, aruncare minge înainte și experimentare a procesului de transfer al puterii de la picioare la corp, ceea ce vă va ajuta să corectați mai bine micile detalii atunci când serviți.
Servirea va fi întotdeauna deficiența majorității dintre noi. Unii oameni au auzit de multe principii de servire, dar servirea în sine este încă dificil de îmbunătățit.
Ai putea lua în considerare cumpărarea unuiaparat de servire a mingii de tenispentru a îmbunătăți abilitățile de joc, există câteva mărci pentruaparat de mingi de tenisPe piață, fiecare marcă are propriile avantaje, aici vă recomandăm marca faimoasăaparat de antrenament pentru tenis Siboasi, ați putea trimite un e-mail sau adăuga WhatsApp pentru cumpărare sau afaceri.
Data publicării: 26 mai 2021