Cum poate o persoană să practice tenisul fără un partener sau un aparat de trage de tenis?
Astăzi voi împărtăși 3 exerciții simple potrivite pentru jucătorii începători.
Exersează singur și îmbunătățește-ți abilitățile de tenis, fără să știi.
Conținutul acestui număr:
Practicați tenisul singur
1. Aruncarea de sine
In situ
Întoarceți corpul și conduceți racheta pentru a vă pregăti să loviți mingea înainte de a arunca mingea pe loc.Ai grijă să arunci mingea la aproximativ 45 de grade către corp, nu prea aproape de corp.
Deplasați-vă la stânga și la dreapta
Aruncă mingea pe partea dreaptă a corpului, apoi mișcă piciorul într-o poziție potrivită pentru a lovi mingea.
În sus
Aruncă mingea în fața corpului, pășește în teren lateral și continuă cu mingea.
Minge înaltă și joasă
Aruncă mingea jos, coboară capul rachetei cât mai mult posibil pentru a coborî centrul de greutate și trage mingea peste fileu.
Aruncă o minge înaltă, aruncă mingea din voleu sau prinde mingea înainte.
Backslash
Aruncă mingea pe partea stângă a corpului, apoi trece la stânga în poziția backhand și lovește forehandul în diagonală.
Desigur, puteți combina și exercițiile de mai sus și puteți combina liber distanța de mișcare înainte și înapoi, la stânga și la dreapta și înălțimea mingii.Dar în raza de lovitură controlabilă, aruncați prea departe, suficient pentru a lovi mingea în loc să folosiți consolidarea șutului.
2. Combinație de linii
Când ești singur, poți nu doar să exersezi lovirea mingii simplu, ci și să exersezi controlul și tactica mingii.De fiecare dată când reușiți într-o lovitură intenționată, avantajul dvs. va fi extins și mai mult.
Pe baza practicii 1, auto-aruncarea și auto-jocul sunt libere să exerseze diferite combinații de linii de lovire, cum ar fi două linii drepte + o linie dreaptă.
Nu uitați să vă întoarceți la poziția inițială de fiecare dată când loviți mingea pentru a simula lovitura reală.
3. Bate in perete
2 cerințe:
Pentru a determina scopul lovirii mingii, puteți folosi bandă pentru a lipi o zonă pe perete și a încerca să controlați mingea în acest interval.
Lovitura trebuie să fie coerentă și ritmată.Nu exercita forța orbește.După două lovituri, mingea va zbura.În cele din urmă, vei obosi și nu există nici un efect de practică.
Efectuarea acestor două puncte poate juca, de asemenea, un rol în ajustarea ritmului de antrenament și capacitatea de control manual.
Ora postării: Mar-02-2021